寒露时节的养生之道

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寒露，顾名思义是气温更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，渐有寒意。　　10月8日或9日，当太阳黄经为195°时，二十四节之一的寒露悄悄降临。寒露有三候：“一候鸿雁来宾；二候雀人大水为蛤；三候菊有黄华。” 　　根据寒露的气候特征，饮食养生成了生活中的一大主题。从中医角度上说，寒露在南方最大的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干喉燥、干咳少痰，严重者会出现毛发脱落或便秘等，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。在饮食上，以清淡为主，多食芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品；同时多做一些简易的运动，加强锻炼，避免剧烈运动、过度劳累。 　　室内的温度也要适中，空调温度不易过高，应在20℃左右为宜，煤火要注意通风，谨防一氧化碳中毒。预防皮肤干燥，防止干裂，可用增湿器增加室内水汽或用盛水器皿盛水自然蒸发水汽。 　　寒露是天气由凉爽向寒冷过渡的节气，在着装上也应注意保暖。