入伏了，注意防暑防雷防洪涝

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一年中最潮湿、闷热的日子来了。今天是入伏第一天，据了解，由于今年中伏天数为20天，整个伏天将长达40天。伏天需特别注意防暑，同时由于伏天正值我省“七下八上”（七月下旬至八月上旬）防汛关键期，雷电、暴雨多发，预防雷电和洪涝灾害同样不可忽视。 防暑—— 中伏长达20天 少吃油腻多喝水 有人通常把小暑误当成数伏的开始日，其实不然。据省气象台高级工程师郭迎春介绍，伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合称三伏。 今年夏至后的第3个庚日出现在7月14日，即从今日起开始入伏。农历上规定，三伏中的“头伏”和“末伏”都是10天；当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；当出现5个庚日时中伏为20天。今年中伏为20天。 三伏天，由于空气湿度大，人体更容易中暑。据气象专家介绍，当空气相对湿度达30%时，40℃才容易中暑；湿度50%时，38℃就会容易中暑；而湿度达80%时，31℃也会引起中暑。 专家提醒，在高温闷热的日子里，从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度，避开正午前后的高温时段；少吃油腻食物，多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果；家庭可准备一些仁丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等防暑药品。 防汛—— “七下八上”多山洪 进山避开阴雨天 7月10日至8月10日是我省的主汛期，其中7月20日至8月10日（即“七下八上”）这20天又是主汛期中的关键期。据统计，我省夏季降雨量的70%左右集中出现在“七下八上”，历史上的成灾暴雨和洪涝灾害也常常发生在这一时段。 记者从省防汛抗旱指挥部办公室获悉，自今年6月1日我省进入汛期以来，降水明显增多，统计显示，6月份全省平均降水量为79毫米，比常年偏多11%。省气象部门预测，今年夏季我省中南部地区降雨量比常年偏多一至二成。我省特殊的气候和地理特征，决定了西部太行山、北部燕山山区极易出现高强度暴雨和突发性洪水。 目前已进入暑期，很多学生选择到山区旅游避暑。为此，防汛专家建议，进山游客一定要注意收听当地的天气预报，避开阴雨天气。如果旅游时遇到山洪、泥石流等地质灾害，千万不要沿着山洪流动的方向跑，应躲到两侧稳定、安全的高坡上。此外，暴雨期间或降雨初停，千万不要急于通过山溪小河和山洪沟道，要等洪水过后再走。 防雷—— 降雨雷电常相伴 并脚蹲下莫打伞 据河北省防雷中心负责人介绍，“七下八上”是河北省雷电灾害多发期，每年遭雷击死亡事件也都集中在这个时期。今年入夏以来，我省已有两人遭雷击死亡，其中徐水县一位农民在雷雨天气干农活时，不幸被雷电击中。 据河北省气象台预报，未来一周，影响我省的冷空气活动频繁，我省多雷阵雨天气，其中17日至18日全省阴有雷阵雨，中南部地区有中雨，局部大雨。 专家提醒：如果雷电发生时正好身处室外，应迅速躲入有防雷设施保护的建筑物或汽车内；应远离树木、电线杆等孤立的物体；如找不到合适的避雷场所，应立即蹲下，双脚并拢，手放膝上，身向前屈，不宜打伞，不宜把锄头、羽毛球拍等物品扛在肩上；不宜开摩托车、骑自行车赶路，切忌狂奔，切忌用手机。雷电发生时在室内的人员也应注意关好门窗，并尽量远离门窗、阳台和外墙壁；不要触摸任何金属管线，包括水管、暖气管、煤气管等；不要使用太阳能热水器洗澡。